压力生命难以承受之重

发布日期:2015-09-28 信息来源:市残联 字号:[ ]


    紧张、忙碌的现代都市生活令越来越多的人感受到越来 越大的压力。压力不仅令人精神紧张,还会对身体造成伤害 。一项最新的全方位研究显示,压力能对人的身体造成连串 破坏,不仅会引起心脏病和胃溃疡等疾病,更会令人丧失记 忆、减弱人体免疫系统功能,甚至能导致一种特别的痴肥症 。这种痴肥症在病发初期只会令人肥胖,但最终有可能致命。

    了解压力、认识压力并学会克服压力,已逐渐成为都市人的一门"必修课"。

    

压力成医学新课题

    东方医学早就洞悉到压力的危害,他们采取积极的方法 帮助患者缓解压力。但是传统的西方医学长久以来却拒绝承 认这种危害,他们认为这种纯粹心理上的作用不会真正对人 体血管和器官造成大的影响。美国哈佛大学身心医学院的始 创人赫伯特·本森医生回忆说:"30年前,当我开始着手研 究压力的时候,有人对我说,这样做会影响我将来的医疗生涯。"

    直至最近几年,西方才开始在压力方面的医学研究,并 利用分析口水内某种荷尔蒙的浓度,建立起量度压力的方法 。他们还进行各种试验,研究当人身处一场45分钟的交通挤 塞甚至心脏科深切治疗病房时,人体内部有关神经系统和化 学物质的变化。研究人员发现,男性和女性的身体以不同的 方法处理压力,并发现压力从人类生命最初的几个星期已开 始影响儿童的成长。由于这些发现,西方医学界衍生出一门 新的学科---精神神经免疫学。

    美国匹兹堡大学的布鲁斯·雷宾表示:"通过传染病学 的分析,大家都知道压力和疾病之间有着某些关联,只是不 明白其中的机制。现在,精神神经免疫学已提供了足够的资 料,使传染病学能够建立起压力和疾病两者之间的关系。与此同时,我们仍在研究其中的机制。"

    最早有关压力的概念三十年代由内分泌学家的先驱者汉 诗·塞尔建立。塞尔洞悉到,不同的生物对一连串不愉快的 感觉和精神经历有着相类似的生物反应,这些不愉快的感觉 和精神经历统称为"压力来源"。所谓"压力来源",简单 来说是一些生物要千方百计避开的事。举例说,如果你是一 头实验室的白老鼠,实验时用的电击便是"压力来源";如 果你是一头猎物,目睹猎食者的来临便是"压力来源";如 果你是位投资者,股市突然下挫500点也可以是一种"压力 来源"。面对这些急性的压力事件,每个人都可以感觉到肾 上腺素的激增,症状表现为剧烈的心脏跳动、唇干舌燥、胃 部紧张得想要呕吐。

    1991年,心理学家谢尔登·科恩和同僚进行了一项分析 压力与免疫系统毛病之间关系的经典研究。他们发现那些在 心理测验中对感官压力有高度反应的人,在接触到一种呼吸 系统病毒时,患上感冒的机会较高。

    1998年,科恩将这项研究又进行一次。根据这次的研究 结果,他发现虽然单单一件独立而巨大的压力事件不足以影 响研究对象患病的机会,但如果是慢性压力的话---例如 与工作伙伴或家庭成员不停地争吵---便会将患病机会大 大地提升3至5倍。

 

压力影响男女有别

    美国俄亥俄州的凯瑟琳·斯托尼发现,男女之间对压力的处理有重大分别。在面对压力的时候,女性的血压升幅比 男性低,不过女性在更年期后或接受子宫切除手术后,她们 对压力的反应会明显增强。

    哈佛大学的罗纳德·赫斯勒曾经进行一项测试,他邀请 166对夫妇连续6个星期每日记下压力日志,结果发现女性倾 向对广泛的"压力来源"产生反应。

    赫斯勒指出,女性大多数时候感到有压力,因为她们全 面兼顾日常生活。倘若家中有直系成员病倒,丈夫会感到忧 虑,但太太会担起整个事件的精神负担。赫斯勒说:"男性 在同一时间只会关心一件事情,女性会同时将所有事件拼凑在一起。"

 

童年压力相伴一生

    童年经历也会严重影响一个人日后对压力的反应。乔治 亚州医学院的弗兰克·特雷巴尔表示,在孤儿院或被家庭忽 视长大的儿童将来对压力会有"激烈"反应。他们发现,假 如你来自带点混乱、不稳定、关系破裂、积怨甚深的家庭, 日后在面对压力时血压可能升得较高。而根据明尼苏达大学 的梅根·冈那的研究,在温馨安全家庭长大的儿童对压力的 反应温和。倘若初生婴儿从3个月大时一直得到父母的悉心 照顾,他可以应付若干程度的不安,不会因紧张而有太大反 应。例如,当他们接受身体检查,他们可能会哭哭啼啼,但 他们的压力荷尔蒙不会上升。冈那说,倘若孩子是在情绪上 互有支持的安全家庭成长,他可以承受日常生活中所遇到的 压力。

    许多专家都认为,儿童所面对的压力有上升趋势。约翰 斯·霍普金斯医院的小儿科医生巴巴拉·霍华德表示,有1 /4病人的身体毛病与压力有关,而这个比重正不断上升。 她说,这些病人一般有肚痛、小便频密、头痛等各式各样的 症状,但这些症状经常被误以为是身体问题。

    根据西奈山医学院的乔治亚·威特金进行的调查分析, 父母经常错误判断孩子在生活上所遇到的压力来源。他们以 为小孩子最担心朋友之间的关系和受欢迎程度,但小孩子其 实是担心成年人。孩子们最担心父母病倒、愤怒或离婚。有 学者表示,令人震惊的是小孩子的忧虑有时甚至涉及到多个 方面,例如战争、环境和犯罪等一些成年人关注的问题。

 

消除压力多有良方

    有些人可能天生就懂得如何去抵抗压力,但研究指出, 任何人都可以通过学习改善抵抗压力的能力,任何人都可利 用得以证实的方法使身体和思绪平静下来。正如斯坦福大学 的精神病专家大卫·施皮格尔所言:"想要在毫无压力下生 活是不切实际的想法。我们应主动地和有效地应付压力。"

    其中一个方法是仿效那些天生懂得抵抗压力的人。有些 人能以超乎常人的平静心境对待令人泄气的遭遇,例如被囚 禁、被施以酷刑、患上顽疾、遇到失败。经过研究和分析, 研究员发现这些人具有特殊的思想习惯。他们倾向于注视急 切的问题而非综合性的问题,他们会想方设法去合理地解释 这些问题。即使是悲观主义者也可学习调节压力反应的办法 。在麻省理工大学的医学、健康护理及社会关注中心,专家 便花了20年的时间教人透过冥想及其他放松练习去舒缓压力。

    按摩是另一种经过验证有效的排解压力方法。没有人确 切知道揉弄身体如何舒缓压力,但效果却是有目共睹的。在 过去23年,迈阿密大学触觉研究中心的心理专家蒂芬妮·菲 尔德在研究报告中表示,按摩可加快早产婴儿增磅速度,改 善哮喘病患者的肺功能,增强爱滋病感染者的免疫力。在19 96年的研究中,连续10次每两星期一次按摩的医护人员在限 时数学测验中所取得的成绩,比其他没有按摩的同僚好。

    你也可以选择做运动。研究员发现,年轻男子经过半小 时的踏车运动后,在忧虑测试中的得分下降25%,并对脑活 动产生有利的变化。研究人员暂时无法对此作出确切的解释 ,但他们认为运动可改善脑部氧气供应量,放松紧张的肌肉。

    排解压力的方法还有许多,例如瑜伽、生物反馈及音乐 治疗等。这些办法彼此不会产生排斥,你可视功效选取一种 适合自己的。

    专家又指出,倘若你被纠缠不清的问题困扰着,你应参 加一个支援团体或写日记,总之要找到说明自己感受的办法 。研究显示,参加支援团体可延长患皮肤癌或乳腺癌病人的 寿命。研究员最近表示,哮喘病人或类风湿性关节炎病人可 通过列写人生中最大压力之事来减轻病情。





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